免疫力を上げる

更新日:2020年4月4日

免疫力を上げる


免疫というのは、諸内臓器や自律神経との関係性から免疫力の良し悪しが決まる。



免疫力のみを端的に上げる事を考えるよりも、体、心、暮らしの全体から観て、整えなおす事が必要ですね。


ただ、今はコロナウイルスの渦中なので、その対策を上げておきます。


・冷たい飲み物、食べ物は取らない。


・砂糖、小麦、乳製品は極力減らす。


・動物性の食事が多いかたは、植物性の食事を増やす。


・生野菜、果物から酵素を取り入れる。


・発酵食品を取る。味噌、納豆、キムチ等。


・腸を温める食事を取る(湯豆腐に生姜など、根菜類。)


・ゆっくりと入浴して体を温める。


・夜の食事をお腹いっぱいに食べず減らして、なるべく早く寝る。


・体を動かす。


仮に、かかった疑いがあったら、食事をせずに足湯(1時間ほど)をして寝る。


風邪の時でも同じですが、食事をしない事が免疫を鼓舞します。


この対策は普段から暮らしに取り入れると、免疫力は上がるし、体を整えてくれるものばかり。


今、この時期が何かを変えるチャンスなのかも、しれない。


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